Tôi đã tập luyện để giảm 10cm vòng bụng như thế nào

First topic message reminder :

Mình phải viết ra đây để vừa là "khoe" thành tích, vừa là chia sẻ cùng các chiến hữu, những ai muốn tập luyện để giảm vòng "bụng bia" nhé.
- Tập ở phòng tập thể hình, chủ yêu tập những thiết bị có tác dụng tập trung vào nhóm cơ bụng như: Máy xoay hông và bụng (vắt cơ thể như chiếc khăn mặt, xoắn vào phần cơ bụng); Máy Matxa bụng (rung bần bật, rất có tác dụng); Máy gập bụng (ngựa gập bụng và chống tay gập bụng trên bàn tập)
- Tập theo phương châm: nhẹ nhàng, đều đặn, bền bỉ thay vì tập nặng, không đều, hùng hục, vì tập nặng sẽ bị vai u thịt bắp, nhìn không giống Lý Đức mà lại thành Lý Đực thì khốn.
- Kết hợp chơi các môn thể thao vận động khác, mình thì thỉnh thoảng chơi golf.
- Ăn tuần vài lần thịt heo thôi, chuyển sang ăn thịt bò.

Kết quả là sau hai tháng, mình đã giảm được 10cm vòng bụng đấy, bây giờ trông ngon ra phết!
Các bạn khác có kinh nghiệm thì chia sẻ nhé. Béo một chút "cho sang" thôi, béo quá thì U40 là mệt đó!

Anh Sơn và các bác bụng hơi to ơi, chị Ninh ở trong mãi tận Lâm Đồng cơ làm sao có thể hướng dẫn các anh tập trên giường được, có chăng chỉ giới thiệu cách tập thôi, như thế thì sách vở lắm. Em ở Cầu Giấy, em cũng biết bài tập này. Nếu các anh quan tâm, có thời gian, đến nhà nghỉ Điểm Hẹn em hướng dẫn cho các anh nhé. Miễn phí 100% các anh ạ!

hoanghungson đã viết:

lê thị ninh đã viết:Anh ơi em cũng có một cách tập bụng ở trên giường không mất tiền mà hiệu quả anh có học không em chỉ cho. (Em nói thật các bác đừng nghĩ bậy nha)

Ninh hướng dẫn đi em, cái này chắc nhiều anh muốn tập đó!

Em hướng dẫn riêng anh hay đưa lên diễn đàn ạ, em sợ bác HongPhuc với bác NguyetMinh học lỏm bí quyết để hướng dẫn cho chồng thì toi.

lê thị ninh đã viết:

hoanghungson đã viết:

lê thị ninh đã viết:Anh ơi em cũng có một cách tập bụng ở trên giường không mất tiền mà hiệu quả anh có học không em chỉ cho. (Em nói thật các bác đừng nghĩ bậy nha)

Ninh hướng dẫn đi em, cái này chắc nhiều anh muốn tập đó!

Em hướng dẫn riêng anh hay đưa lên diễn đàn ạ, em sợ bác HongPhuc với bác NguyetMinh học lỏm bí quyết để hướng dẫn cho chồng thì toi.

Cứ hướng dẫn chung đi em ạ, diễn đàn chắc nhiều bác bụng phệ, chồng/vợ của các bác cũng có người bụng phệ, chia sẻ kinh nghiệm mà em!

Bài tập của Hoàng Thuỳ Dung được đấy, Hoàng Thuỳ Dung cho số điện thoại đi để anh em đến đó còn liên lạc chứ. Nếu mà chỉ có nói cho vui thì thôi Dung ah.

hoanghungson đã viết:

lê thị ninh đã viết:

hoanghungson đã viết:

lê thị ninh đã viết:Anh ơi em cũng có một cách tập bụng ở trên giường không mất tiền mà hiệu quả anh có học không em chỉ cho. (Em nói thật các bác đừng nghĩ bậy nha)

Ninh hướng dẫn đi em, cái này chắc nhiều anh muốn tập đó!

Em hướng dẫn riêng anh hay đưa lên diễn đàn ạ, em sợ bác HongPhuc với bác NguyetMinh học lỏm bí quyết để hướng dẫn cho chồng thì toi.

Cứ hướng dẫn chung đi em ạ, diễn đàn chắc nhiều bác bụng phệ, chồng/vợ của các bác cũng có người bụng phệ, chia sẻ kinh nghiệm mà em!

Trước tiên anh nói chị dâu ra chợ mua 500g gừng về đập dập sau đó ngâm với rượu mạnh để càng lâu càng tốt.
Rượu gừng có rất nhiều công hiệu: vd: anh đau bụng, trúng gió, đầy hơi khó tiêu...xoa một ít rượu gừng anh sẽ thấy đỡ ngay.
Khi thực hiện bài tập của em anh phải kiên trì đừng nản lòng, không mất tiền mà có hiệu quả lâu dài.
Mỗi sáng thức dậy và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ anh dùng rượu gừng xoa lên bụng sau đấy dùng hai tay xoa tròn quanh bụng và ngược lại, anh xoa lên rồi xuống.
Nói tóm lại anh cứ xoa làm sao để bụng thật nóng, toát mồ hôi...nếu mỏi tay quá anh nhờ chị dâu xoa cho.
Mới tuần đầu anh chưa cảm thấy giảm nhưng anh sẽ thấy nó mềm ra vì mỡ đang dần tan, nhưng bước sang tuần thứ 2,3...anh sẽ thấy giảm rõ rệt, nếu anh kết hợp với chạy bộ, tăng cường uống nước, ăn nhiều rau luộc, ít ăn rau sào và ăn nhiều thịt mỡ...chắc chắn anh sẽ không phải đến phòng tập mất mấy trăm ngàn và lại tốn thời gian.
Hồi em mới sanh em bé em nặng 64kg mỡ bụng rất nhiều, tiện thể có rượu gừng em làm luôn, bây giờ em cò 54kg chưa trừ bì, hihihi...
Nếu thấy có hiệu quả thì thưởng cho em gái nha. Còn nếu không hiệu quả thì em gái "nuôi" mà anh cứ thịt. Hahaha...

Cảm ơn bà Ninh nhé. Tôi cũng đang tình trạng bụng thừa mỡ đây. Về ứng dụng luôn, nhưng sao lại phải ăn thịt mỡ Ninh ơi, tôi không hiểu vì người ta bảo muốn giảm béo ăn ít thịt thôi, đằng này Ninh lại khuyến khích ăn thịt mỡ có nhầm không đấy hay là hại anh em đấy.

Em nói lộn, không được ăn thịt mỡ, chỉ được ăn thịt nạc thôi, trước bữa ăn 20ph uống 1 ly nước lọc thật to vào nha.